salamativazibaei3

 رژیم غذایی 17 روزه، وعده کاهش وزن فوری را از طریق یک مرحله اول محدود کننده می دهد که قند، غذاهای مبتنی بر غلات، میوه ها و بیشتر غذاهای لبنی را حذف می کند. این رژیم ادعا می کند که متابولیسم شما را افزایش می دهد. و بدن شما را به سوزاندن چربی تشویق می کند. در واقع، احتمالاً در رژیم 17 روزه، به خصوص در مرحله اول برنامه، کاهش وزن خواهید داشت. رژیم غذایی در مراحل بعدی کمی محدودتر می‌شود. و در نهایت بسیاری از غذاهایی را که حذف می‌کند در چرخه نهایی به آن اضافه می‌کند. با این حال، معرفی مجدد غذاهایی که قبلا حذف شده بودند، می تواند باعث شود که مقداری یا تمام وزن اولیه از دست رفته را دوباره به دست آورید. در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی به بررسی نحوه مصرف و فواید رژیم غذایی لاغری 17 روزه میپردازیم. چه چیزی می توانید بخورید؟  برنامه غذایی در رژیم غذایی 17 روزه با حذف تمام کربوهیدرات ها و قندهای تصفیه شده، مصرف کربوهیدرات ها را کاهش می دهد. رژیم غذایی اجازه مصرف برخی از غلات کامل را می دهد و سبزیجات کم کربوهیدرات، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم را در اولویت قرار می دهد . رژیم غذایی 17 روزه به صورت چرخه ای عمل می کند و غذاهای مختلف در چرخه های مختلف مجاز است. این برنامه شامل سه وعده غذایی در روز به همراه میان وعده است. هدف این است که افرادی که از رژیم غذایی پیروی می کنند گرسنه نمانند. از اولین چرخه، می توانید هر چقدر که می خواهید از پروتئین های خاص و سبزیجات (مثلاً غیر نشاسته ای) بخورید.  به عنوان مثال، یک صبحانه معمولی در چرخه 2، شامل 1 فنجان گرانولا بدون چربی با 6 اونس ماست با طعم میوه بدون شکر است. در حالی که یک شام معمولی شامل میگو سیر، لوبیا سبز بخارپز و یک سالاد بزرگ با 1 عدد قاشق غذاخوری روغن های گیاهی مانند روغن زیتون است. چیزی که باید بدانید  اگر آلرژی یا عدم تحمل غذایی دارید، پیروی از رژیم غذایی 17 روزه باید نسبتاً ساده باشد. شما فقط باید غذاهایی را که نمی توانید مصرف کنید حذف کنید. برای کسانی که آلرژی به آجیل یا لبنیات دارند، آسان است. زیرا این غذاها عمدتاً در برنامه غذایی گنجانده نشده اند. همچنین پیروی ,ژل لاغری+ژل چربی سوز+کاهش وزن فوری+رژیم غذایی+رژیم 17 روزه ...ادامه مطلب

رژیم غذایی اتکینز یک برنامه غذایی کم کربوهیدرات یا به قولی لو کرب است که برای کاهش وزن فوری و لاغری موضعی پیشنهاد می شود. طرفداران این رژیم غذایی ادعا می کنند خوردن پروتئین و چربی محدودیتی ندارد و تنها با پرهیز از غذاهای سرشار از کربوهیدرات، وزن کم می کنید. در سالهای گذشته بیش از ۲۰ بررسی نشان دادند که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات بدون نیاز به کالری شماری، روی کاهش وزن و کاهش سایز تاثیر گذار است و برای سلامتی مفید است. در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی به بررسی نحوه استفاده و فواید رژیم اتکینز میپردازیم.رژیم اتکینز چیست؟این رژیم غذایی توسط مراکز مرتبط با سلامت به علت مقدار بالای چربی موجود در آن به عنوان برنامه ناسالم شناخته شد. با این حال تحقیقات جدید نشان دادند چربی های اشباع بی ضرر هستند.از آن به بعد تحقیقات کامل تری درباره این رژیم غذایی انجام شد که نشان داد نسبت به رژیم های کم چرب، سبب کاهش وزن بیشتر، قند خون، کلسترول خوب (HDL)، چربی خون و دیگر شاخص های سلامت می شود. با وجود چربی بالا، این رژیم غذایی باعث افزایش کلسترول بد(LDL) نمی شود و در بسیاری از افراد دیده می شود.دلیل اصلی مفید بودن رژیم های کم کربوهیدرات در کاهش وزن این است که کم کردن کربوهیدرات و افزایش دریافت پروتئین سبب کاهش اشتها می شود. در نتیجه با کاهش اشتها، کالری کمتری دریافت می کنید.غذاهایی که در رژیم اتکینز باید از آنها پرهیز کرددر رژیم غذایی اتکینز باید از مصرف این غذاها پرهیز کنید:قند: نوشابه های قندی، آب میوه ها، کیک ها، شیرینی ها، بستنی و غیرهغلات: گندم، چاودار، جو، برنجروغن سبزیجات: روغن دانه سویا، روغن ذرت، روغن بذر کتان، روغن کانولا و برخی دیگر از روغن ها.چربی های ترانس: معمولا در غذاهای فرآوری شده ای پیدا می شود که روی برچسب شان از عبارت «هیدروژنه» استفاده شده باشد.غذاهای رژیمی و کم چرب: این غذاها معمولا قند زیادی دارند.سبزیجات سرشار از کربوهیدرات: هویج، شلغم و غیره (تنها در مرحله القا)میوه های پر کربوهیدرات: موز، سیب، پرتقال، گلابی، انگور (تنها در مرحله القا)نشاسته ها: سیب زمینی، سیب زمینی شیرین (تنها در مرحله القا)حبوبات: عدس، لوبیا، نخود و غیره (تنها در مرحله القا)غذاهایی که در رژیم اتکینز باید بخوریدرژیم های غذایی کم کربوهیدراترژیم غذایی خود را باید حول این غذاهای سالم,رژیم غذایی,رژیم لاغری,کاهش وزن فوری,رژیم اتکینز,کاهش وزن فوری ...ادامه مطلب