salamativazibaei3

از میان تمام نقاط بدن که در مورد از دست دادن چربی سرسخت هستند، گردن یکی از دردسرسازترین آنهاست. چربی گردن اثرات منفی بر سلامتی دارد. می تواند باعث آپنه خواب شود که تنفس را مختل می کند و خواب را مختل می کند. ورزش های از بین بردن چربی گردن و پشت گردن یکی از معضل های بزرگ افراد چاق است. در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی به بررسی روش های لاغری گردن و دلایل ایجاد چربی پشت گردن میپردازیم.چربی معمولاً ابتدا در نواحی دیگر بدن رسوب می کند. ایجاد چربی گردن معمولا با مشکلات سلامتی مرتبط است. چربی گردن می تواند ناشی از اضافه وزن یا چاقی باشد که معمولاً به دلیل عادات غذایی نادرست و عدم فعالیت بدنی کافی است.هیچ ورزشی نمی تواند چربی یک قسمت از بدن را از بین ببرد، اما ورزش منظم به طور کلی باعث کاهش چربی کلی می شود. با گذشت زمان، چربی گردن نیز کاهش می یابد.با این حال، تمرین‌ها، تکنیک‌های وضعیت بدن و تغییرات سبک زندگی وجود دارد که می‌تواند به افزایش چربی سوزی و تسریع روند لاغری کمک کند. در اینجا آنچه می توانید برای کاهش چربی گردن انجام دهید آورده شده است.1. کالری دریافتی را کاهش دهیدورزش های از بین بردن و روش های لاغری چربی گردن دلایل ایجاد چربی پشت گردندلیل شماره یک چربی گردن چاقی است و راه اصلی مبارزه با چاقی کاهش کالری دریافتی است. کاهش کالری دریافتی شامل پرهیز از پرخوری است که به نوبه خود به کاهش چربی بدن کمک می کند.چند راه ساده برای کاهش کالری دریافتی عبارتند از: غذاهای پرکالری (گوشت های پرچرب، محصولات پخته شده و غیره) را به جای غذاهای کم کالری و پر فیبر (گوشت بدون چربی، سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غیره) تغییر دهید. به جای غلات تصفیه شده مانند برنج سفید و نان سفید، از منابع بهتر کربوهیدرات ها مانند سیب زمینی شیرین و غلات کامل استفاده کنید. از پخت و پز با چربی های پرکالری مانند کره و گوشت خوک خودداری کنید. در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید، زیرا هیدراته ماندن از احساس گرسنگی جلوگیری می کند. اگر در بین وعده های غذایی خود، میان وعده می خورید، میوه ها، آجیل ها، دانه ها و سبزیجات را برای ترد کردن انتخاب کنید. وقت خود را صرف کنید و در طول وعده های غذایی کمی آهسته تر غذا بخورید، حتی اگر فقط 5 دقیقه بیشتر از حد معمول,چربی پشت گردن,رفع چربی پشت گردن,ورزش های رفع چربی پشت گردن,لاغری موضعی,چربی سوزی فوری ...ادامه مطلب

 رژیم غذایی 17 روزه، وعده کاهش وزن فوری را از طریق یک مرحله اول محدود کننده می دهد که قند، غذاهای مبتنی بر غلات، میوه ها و بیشتر غذاهای لبنی را حذف می کند. این رژیم ادعا می کند که متابولیسم شما را افزایش می دهد. و بدن شما را به سوزاندن چربی تشویق می کند. در واقع، احتمالاً در رژیم 17 روزه، به خصوص در مرحله اول برنامه، کاهش وزن خواهید داشت. رژیم غذایی در مراحل بعدی کمی محدودتر می‌شود. و در نهایت بسیاری از غذاهایی را که حذف می‌کند در چرخه نهایی به آن اضافه می‌کند. با این حال، معرفی مجدد غذاهایی که قبلا حذف شده بودند، می تواند باعث شود که مقداری یا تمام وزن اولیه از دست رفته را دوباره به دست آورید. در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی به بررسی نحوه مصرف و فواید رژیم غذایی لاغری 17 روزه میپردازیم. چه چیزی می توانید بخورید؟  برنامه غذایی در رژیم غذایی 17 روزه با حذف تمام کربوهیدرات ها و قندهای تصفیه شده، مصرف کربوهیدرات ها را کاهش می دهد. رژیم غذایی اجازه مصرف برخی از غلات کامل را می دهد و سبزیجات کم کربوهیدرات، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم را در اولویت قرار می دهد . رژیم غذایی 17 روزه به صورت چرخه ای عمل می کند و غذاهای مختلف در چرخه های مختلف مجاز است. این برنامه شامل سه وعده غذایی در روز به همراه میان وعده است. هدف این است که افرادی که از رژیم غذایی پیروی می کنند گرسنه نمانند. از اولین چرخه، می توانید هر چقدر که می خواهید از پروتئین های خاص و سبزیجات (مثلاً غیر نشاسته ای) بخورید.  به عنوان مثال، یک صبحانه معمولی در چرخه 2، شامل 1 فنجان گرانولا بدون چربی با 6 اونس ماست با طعم میوه بدون شکر است. در حالی که یک شام معمولی شامل میگو سیر، لوبیا سبز بخارپز و یک سالاد بزرگ با 1 عدد قاشق غذاخوری روغن های گیاهی مانند روغن زیتون است. چیزی که باید بدانید  اگر آلرژی یا عدم تحمل غذایی دارید، پیروی از رژیم غذایی 17 روزه باید نسبتاً ساده باشد. شما فقط باید غذاهایی را که نمی توانید مصرف کنید حذف کنید. برای کسانی که آلرژی به آجیل یا لبنیات دارند، آسان است. زیرا این غذاها عمدتاً در برنامه غذایی گنجانده نشده اند. همچنین پیروی ,ژل لاغری+ژل چربی سوز+کاهش وزن فوری+رژیم غذایی+رژیم 17 روزه ...ادامه مطلب