salamativazibaei3

در برخی موارد، کاهش وزن، می تواند منجر به عوارض جانبی از جمله ریزش مو شود. بدن شما نسبت به کمبود مواد مغذی، استرس و تغییرات هورمونی حساس است. همه اینها می تواند در نتیجه، کاهش وزن سریع، رژیم های غذایی محدود یا جراحی کاهش وزن اتفاق بیفتد. در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی بررسی میکنم که چرا برخی افراد پس از کاهش وزن دچار ریزش مو می شوند و راه های درمان و پیشگیری از ریزش مو و رشد مجدد مو را مورد بحث قرار می دهیم.چرا بعد از کاهش وزن ممکن است ریزش مو اتفاق بیفتد؟درمان و پیشگیری از ریزش مو در اثر کاهش وزن و رژیم های غذاییریزش مو در حین کاهش وزن معمولاً به دلیل کمبود مواد مغذی و همچنین سایر اثرات کاهش وزن ناگهانی و سریع روی بدن شما ایجاد می شود. کاهش وزن ناگهانی و رژیم های محدود کننده با وضعیتی به نام افلوویوم حاد تلوژن (TE)، با یکی از شایع ترین علل ریزش موی گسترده در پوست سر مرتبط است. به طور معمول، TE حدود 3 ماه پس از یک رویداد محرک مانند کاهش وزن سریع رخ می دهد و حدود 6 ماه طول می کشد.کاهش وزن و کمبود مواد مغذی مرتبط با رژیم های غذایی محدود با انواع دیگر ریزش مو نیز مرتبط است. اینها شامل TE مزمن است که بیش از 6 ماه طول می کشد. و آلوپسی آندروژنیک که به نام طاسی الگوی مردانه یا زنانه نیز شناخته می شود.رژیم غذایی تصادفیموهای شما برای رشد مناسب به کالری و مواد مغذی کافی نیاز دارند. بنابراین، هنگامی که بدن شما آنچه را که نیاز دارد دریافت نمی کند. عوارض جانبی مانند ریزش مو ممکن است رخ دهد. مطالعات ریزش مو را با کاهش وزن سریع، محدودیت کالری، کمبود مواد مغذی و استرس روانی مرتبط دانسته‌اند. همه اینها معمولاً در افرادی که از رژیم‌های غذایی شدید پیروی می‌کنند رخ میدهد.برنامه‌ریزی نادرست رژیم‌های غذایی، مانند رژیم‌های سخت، می‌تواند منجر به کمبود اسیدهای چرب ضروری، روی، پروتئین و کالری کلی شود. که همگی می‌توانند منجر به ریزش مو شوند.ارتباط رژیم های غذایی کم پروتئین با کاهش وزن و ریزش مواسیدهای آمینه، بلوک های سازنده پروتئین، برای رشد مو ضروری هستند. به این دلیل که اسیدهای آمینه برای تولید کراتین، پروتئین ساختاری اصلی مو، ضروری هستند.سوء تغذیه پروتئین زمانی که بدن شما پروتئین کافی دریافت نمی کند، می تواند ,رژیم غذایی نادرست,کاهش وزن فوری,ریزش مو در اثر کاهش وزن,ریزش مو,رشد مو ...ادامه مطلب

 رسیدن به وزن هدف ممکن است سخت باشد. در حالی که وزن در ابتدا به سرعت کاهش می یابد، در برخی مواقع به نظر می رسد که وزن شما تکان نمی خورد (استپ وزن). این ناتوانی در کاهش وزن به عنوان پلاتو (استپ وزنی) یا استال کاهش وزن شناخته می شود و می تواند ناامید کننده و دلسرد کننده باشد. با این حال، چندین استراتژی ممکن است به شما کمک کند تا دوباره وزن کم کنید. در اینجا چند نکته برای شکستن فلات کاهش وزن و شکستن استپ وزنی آورده شده است. در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی به بررسی راههای کاهش وزن، جلوگیری از استپ وزنی و رسیدن به وزن ایده آل و تناسب اندام میپردازیم.1. کربوهیدرات را کاهش دهید  رژیم های کم کربوهیدرات برای کاهش وزن بسیار موثر هستند.کاهش مصرف کربوهیدرات ممکن است به شما کمک کند تا زمانی که احساس ناامیدی می کنید وزن شما دوباره در جهت درست حرکت کند.برخی از مطالعات نشان داده‌اند که رژیم‌های بسیار کم کربوهیدرات باعث افزایش چربی سوزی و سایر تغییرات متابولیکی می شود که به کاهش وزن کمک می‌کنند.با این حال، رژیم‌های بسیار کم کربوهیدرات نشان داده‌اند که گرسنگی را کاهش می‌دهند و احساس سیری را بیشتر از سایر رژیم‌ها تقویت می‌کنند. علاوه بر این، آنها باعث می شوند بدن شما کتون تولید کند که اشتها را کاهش می دهد.این ممکن است باعث شود که ناخودآگاه کمتر غذا بخورید، و شروع دوباره کاهش وزن بدون گرسنگی یا ناراحتی را آسان تر می کند.2. شدت ورزش را افزایش دهید  تجدید رژیم ورزشی ممکن است به معکوس کردن فلات کاهش وزن یا استپ وزن کمک کند. به این دلیل است که متأسفانه با کاهش وزن، متابولیسم شما کاهش می یابد.با کاهش وزن، کاهش تدریجی میزان متابولیسم می تواند ادامه کاهش وزن را بسیار دشوار کند. ورزش به مقابله با این اثر میتواند کمک می کند.تمرین مقاومتی باعث حفظ توده عضلانی می شود. که عامل اصلی تاثیرگذار بر میزان کالری سوزاندن شما در حین فعالیت و استراحت است. در واقع به نظر می رسد تمرینات مقاومتی موثرترین نوع ورزش برای کاهش وزن باشد.سایر انواع فعالیت بدنی نیز از کاهش سرعت متابولیک محافظت می کند، از جمله تمرینات هوازی و تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT)اگر از قبل ورزش می کنید، ۱ تا ۲ روز بیشتر,استپ وزنی,کاهش وزن,چربی سوزی,جلوگیری از استپ وزن,راههای کاهش وزن فوری ...ادامه مطلب

 رژیم غذایی 17 روزه، وعده کاهش وزن فوری را از طریق یک مرحله اول محدود کننده می دهد که قند، غذاهای مبتنی بر غلات، میوه ها و بیشتر غذاهای لبنی را حذف می کند. این رژیم ادعا می کند که متابولیسم شما را افزایش می دهد. و بدن شما را به سوزاندن چربی تشویق می کند. در واقع، احتمالاً در رژیم 17 روزه، به خصوص در مرحله اول برنامه، کاهش وزن خواهید داشت. رژیم غذایی در مراحل بعدی کمی محدودتر می‌شود. و در نهایت بسیاری از غذاهایی را که حذف می‌کند در چرخه نهایی به آن اضافه می‌کند. با این حال، معرفی مجدد غذاهایی که قبلا حذف شده بودند، می تواند باعث شود که مقداری یا تمام وزن اولیه از دست رفته را دوباره به دست آورید. در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی به بررسی نحوه مصرف و فواید رژیم غذایی لاغری 17 روزه میپردازیم. چه چیزی می توانید بخورید؟  برنامه غذایی در رژیم غذایی 17 روزه با حذف تمام کربوهیدرات ها و قندهای تصفیه شده، مصرف کربوهیدرات ها را کاهش می دهد. رژیم غذایی اجازه مصرف برخی از غلات کامل را می دهد و سبزیجات کم کربوهیدرات، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم را در اولویت قرار می دهد . رژیم غذایی 17 روزه به صورت چرخه ای عمل می کند و غذاهای مختلف در چرخه های مختلف مجاز است. این برنامه شامل سه وعده غذایی در روز به همراه میان وعده است. هدف این است که افرادی که از رژیم غذایی پیروی می کنند گرسنه نمانند. از اولین چرخه، می توانید هر چقدر که می خواهید از پروتئین های خاص و سبزیجات (مثلاً غیر نشاسته ای) بخورید.  به عنوان مثال، یک صبحانه معمولی در چرخه 2، شامل 1 فنجان گرانولا بدون چربی با 6 اونس ماست با طعم میوه بدون شکر است. در حالی که یک شام معمولی شامل میگو سیر، لوبیا سبز بخارپز و یک سالاد بزرگ با 1 عدد قاشق غذاخوری روغن های گیاهی مانند روغن زیتون است. چیزی که باید بدانید  اگر آلرژی یا عدم تحمل غذایی دارید، پیروی از رژیم غذایی 17 روزه باید نسبتاً ساده باشد. شما فقط باید غذاهایی را که نمی توانید مصرف کنید حذف کنید. برای کسانی که آلرژی به آجیل یا لبنیات دارند، آسان است. زیرا این غذاها عمدتاً در برنامه غذایی گنجانده نشده اند. همچنین پیروی ,ژل لاغری+ژل چربی سوز+کاهش وزن فوری+رژیم غذایی+رژیم 17 روزه ...ادامه مطلب

رژیم غذایی اتکینز یک برنامه غذایی کم کربوهیدرات یا به قولی لو کرب است که برای کاهش وزن فوری و لاغری موضعی پیشنهاد می شود. طرفداران این رژیم غذایی ادعا می کنند خوردن پروتئین و چربی محدودیتی ندارد و تنها با پرهیز از غذاهای سرشار از کربوهیدرات، وزن کم می کنید. در سالهای گذشته بیش از ۲۰ بررسی نشان دادند که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات بدون نیاز به کالری شماری، روی کاهش وزن و کاهش سایز تاثیر گذار است و برای سلامتی مفید است. در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی به بررسی نحوه استفاده و فواید رژیم اتکینز میپردازیم.رژیم اتکینز چیست؟این رژیم غذایی توسط مراکز مرتبط با سلامت به علت مقدار بالای چربی موجود در آن به عنوان برنامه ناسالم شناخته شد. با این حال تحقیقات جدید نشان دادند چربی های اشباع بی ضرر هستند.از آن به بعد تحقیقات کامل تری درباره این رژیم غذایی انجام شد که نشان داد نسبت به رژیم های کم چرب، سبب کاهش وزن بیشتر، قند خون، کلسترول خوب (HDL)، چربی خون و دیگر شاخص های سلامت می شود. با وجود چربی بالا، این رژیم غذایی باعث افزایش کلسترول بد(LDL) نمی شود و در بسیاری از افراد دیده می شود.دلیل اصلی مفید بودن رژیم های کم کربوهیدرات در کاهش وزن این است که کم کردن کربوهیدرات و افزایش دریافت پروتئین سبب کاهش اشتها می شود. در نتیجه با کاهش اشتها، کالری کمتری دریافت می کنید.غذاهایی که در رژیم اتکینز باید از آنها پرهیز کرددر رژیم غذایی اتکینز باید از مصرف این غذاها پرهیز کنید:قند: نوشابه های قندی، آب میوه ها، کیک ها، شیرینی ها، بستنی و غیرهغلات: گندم، چاودار، جو، برنجروغن سبزیجات: روغن دانه سویا، روغن ذرت، روغن بذر کتان، روغن کانولا و برخی دیگر از روغن ها.چربی های ترانس: معمولا در غذاهای فرآوری شده ای پیدا می شود که روی برچسب شان از عبارت «هیدروژنه» استفاده شده باشد.غذاهای رژیمی و کم چرب: این غذاها معمولا قند زیادی دارند.سبزیجات سرشار از کربوهیدرات: هویج، شلغم و غیره (تنها در مرحله القا)میوه های پر کربوهیدرات: موز، سیب، پرتقال، گلابی، انگور (تنها در مرحله القا)نشاسته ها: سیب زمینی، سیب زمینی شیرین (تنها در مرحله القا)حبوبات: عدس، لوبیا، نخود و غیره (تنها در مرحله القا)غذاهایی که در رژیم اتکینز باید بخوریدرژیم های غذایی کم کربوهیدراترژیم غذایی خود را باید حول این غذاهای سالم,رژیم غذایی,رژیم لاغری,کاهش وزن فوری,رژیم اتکینز,کاهش وزن فوری ...ادامه مطلب